1. 休息和保护
当发现肘部出现疼痛、僵硬等症状时，首先应该停止活动，给肘部充分的休息和保护。这是最基本的治疗方法，也是其他治疗方法的前提。
2. 冰敷
在休息和保护的基础上，可以采用冰敷的方法来缓解疼痛和肿胀。可以用冰块或冰袋敷在肘部，每次敷10-15分钟，每天敷3-4次。但是要注意不要直接敷在皮肤上，以免引起冻伤。
3. 热敷
在疼痛和肿胀减轻后，可以采用热敷的方法来促进血液循环和肌肉松弛。可以用热水袋或热毛巾敷在肘部，每次敷20-30分钟，每天敷2-3次。但是要注意不要过度热敷，以免烫伤皮肤。
4. 物理治疗
物理治疗是一种非常有效的治疗方法，可以通过按摩、理疗、针灸等手段来缓解疼痛和促进康复。但是要选择专业的医生进行治疗，以免造成更大的伤害。
5. 药物治疗
如果疼痛和肿胀严重，可以采用药物治疗的方法来缓解症状。常用的药物包括止痛药、消炎药和肌肉松弛剂等。但是要遵医嘱使用，不要自行购买和使用药物。
6. 手术治疗
如果症状长期得不到缓解，影响日常生活和工作，可以考虑手术治疗。手术治疗包括开放性手术和微创手术两种，根据病情和患者的情况来选择。
除了以上治疗方法，还有一些注意事项需要注意：
1. 避免过度使用肘部，尤其是在运动中，要注意技巧和姿势，避免过度负荷。
2. 加强锻炼，提高肌肉的力量和柔韧性，可以采用一些适当的体育锻炼来加强肌肉。
3. 注意饮食和营养，保持健康的身体状态，避免过度疲劳和压力。
总之，网球肘炎是一种常见的运动损伤，如果不及时治疗，会对日常生活和工作产生影响。因此，要及时采取有效的治疗方法，避免病情加重，影响健康和生活质量。
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